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  • Emilie Piquemal

Tout savoir sur la pratique du yoga hormonal

Dernière mise à jour : 24 oct. 2021

Vous connaissez le yoga, mais vous ignorez encore ce qu’est le yoga hormonal ? Alors, sachez que cette pratique a un impact positif sur le système hormonal endocrinien de votre corps, faisant du yoga un excellent moyen de soutenir ce système et de maintenir vos hormones en bonne santé. Grâce à la concentration et à la diligence, nous pouvons maintenir l’équilibre hormonal grâce à des exercices de yoga et en plus aider à traiter les symptômes courants d'un déséquilibre hormonal.



Qu’est-ce que le yoga hormonal ?

Les études de Dinah Rodrigues sur les différents aspects de la ménopause lui a permis de créer la thérapie par le yoga hormonal pour la ménopause. Cette technique comprend une série d’exercices spécifiques pour réactiver la production d’hormones, éliminant ainsi les symptômes d’un faible taux d’hormones. Elle peut également prévenir les maladies causées par de faibles niveaux d’hormones, telles qu’une susceptibilité accrue à l’ostéoporose et aux problèmes cardiovasculaires.

Dinah Rodrigues se base sur la physiologie des hormones pour choisir les asanas et les pranayamas. En revanche, la réactivation des glandes nécessite que le patient effectue des asanas de manière dynamique et un pranayama très intense. Dans tous les cas, le yoga hormonal reste un traitement naturel et ne nécessite pas d’herbes ou de médicaments, mais se base uniquement sur des exercices.


Comment fonctionne une thérapie par le yoga hormonal ?


La thérapie hormonale du yoga est une sorte de yoga dynamique qui peut non seulement augmenter la vitalité et le bien-être mais également traiter les problèmes féminins.

Il cible et stimule la production naturelle d’œstrogènes dans les glandes féminines, les hormones et les ovaires.

Nous apprenons à puiser la force dans la source intérieure et à utiliser des outils et des pratiques pour aider les femmes à renouer avec leur féminité essentielle.

À qui s’adresse le yoga hormonal ?


De nombreux profils de femmes peuvent avoir besoin d’une thérapie par la yoga hormonal :

· Toute femme de 36 ans et plus qui souhaite se préparer à éviter tous les symptômes de la ménopause 

· Les femmes de tout âge qui ont des règles abondantes et douloureuses 

· Les femmes curieuses de cette pratique et désireuses de valoriser son énergie féminine, sa beauté, sa confiance et sa tranquillité ;

· Toute femme présentant actuellement des symptômes de ménopause, tels que bouffées de chaleur, sécheresse, sueurs nocturnes, perte de libido, etc

· Les jeunes qui souffrent de déséquilibres émotionnels ou dépression

Il faut aussi souligner que le yoga hormonal ne convient pas aux femmes qui ont ou ont eu un cancer lié aux hormones ou une endométriose sévère.


Comment identifier un déséquilibre hormonal ?


Il existe de nombreux symptômes de déséquilibre hormonal : prise de poids, cycles mensuels irréguliers, syndrome prémenstruel, lombalgie, baisse de la libido, insomnie, fatigue, sautes d’humeur, déséquilibre thyroïdien, problèmes de fertilité, bouffées de chaleur, mauvaise fonction immunitaire, anxiété, dépression et sang, etc. Si vous semblez familier avec l’un d’entre eux, alors vous n’êtes pas seule.

Beaucoup de gens ont commencé à accepter que ces types de symptômes soient presque “normaux”, tels qu’ils sont. Mais en fait, ils peuvent tous être liés à des déséquilibres hormonaux. En choisissant des postures de yoga qui équilibrent l’ensemble du système endocrinien, ainsi que des postures qui ciblent des glandes spécifiques du système endocrinien, nous pouvons aider à rétablir l’équilibre du système hormonal.

Lorsque les hormones sont équilibrés, bon nombre de ces symptômes peuvent être grandement atténués.


Comment le yoga affecte-t-il le système hormonal ?


En pratiquant intensivement le yoga chaque jour, nous pouvons aider à réguler notre cycle, améliorer notre fertilité, équilibrer notre thyroïde et réduire les sautes d’humeur, pour ne citer que quelques effets possibles. La clé est de comprendre le système endocrinien et de comprendre l’effet de chaque glande sur notre corps.

Ensuite, nous pouvons choisir d’incorporer des poses de yoga pour des glandes spécifiques dans notre pratique quotidienne, en fonction des symptômes que nous ressentons.

De plus, nous pouvons choisir un exercice qui aide à activer le système nerveux parasympathique, assurant ainsi une réduction générale du stress.

Bien que chaque glande du système endocrinien ait une fonction spécifique et puisse provoquer des symptômes spécifiques lorsqu’elle est déséquilibrée, il est également important de noter que l’ensemble du système endocrinien n’est qu’un seul système.

Par conséquent, des glandes déséquilibrées peuvent également affecter d’autres glandes du système. Bien que nous puissions choisir des postures de yoga qui agissent sur des glandes spécifiques, il est également important de pratiquer les types d’exercices de yoga qui aident à maintenir l’équilibre de l’ensemble du système.

Si nous absorbons des toxines environnementales à travers notre alimentation, nos cosmétiques, l’air que nous respirons et l’eau que nous buvons, notre système hormonal sera affecté par les perturbateurs endocriniens contenus dans ces toxines. Si nous restons assis longtemps et ne faisons pas d’exercice régulièrement, notre système lymphatique ne pourra pas éliminer les toxines du corps.


Quels sont les avantages de la pratique du yoga hormonal ?


Au fil des années, grâce à un certain nombre d’études scientifiques, le rôle du yoga dans la réduction du stress a été pleinement prouvé. Faire des exercices de yoga au quotidien, en vous concentrant sur la réduction du stress. C’est un bon début pour aider à équilibrer les glandes surrénales. Si les glandes surrénales sont surmenées, elles affecteront de nombreuses autres glandes.

Cependant, veuillez noter que tous les exercices de yoga ne peuvent pas réduire le stress. Des pratiques vigoureuses du yoga hormonal peuvent conduire à la libération des endorphines, ces hormones de bien-être associées à “l’euphorie du coureur". Pourtant, en même temps, elles peuvent exercer une pression sur le corps et augmenter la charge sur les glandes surrénales. (Il a été démontré que la course à pied augmente réellement le niveau de cortisol, l’hormone du stress dans le sang).

La pratique du yoga hormonal améliore également les troubles du sommeil, soutient la fertilité et la stabilité émotionnelle, active le métabolisme et renforce les muscles et les os.



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